木曜の夜は人（親戚）と会う約束だったのだが、予約されている（かつ、連れは先に入っている）店で待たされた挙句、予約してない人を先に通すと言う意味不明な接客をされたのでそのまま帰りました。
悪酔いせずに済みましたが、親戚と呼べる繋がりも1つ消えました。
まぁ誘ってきた割にこちらの都合よりも向こうの都合で場所と時間を指定された（結果かなり待つハメになった）挙句上記の体たらくなので別にいいです。
で、金曜日。
前日までによいスピードで作業を実施できたのでこの日は午前だけで切り上げました。
この1週間食事を制限したので、金曜日だけは解放することにしました。
（4年前も同様のことをして10kgほど減量した）
次の日見事にやる前に戻りましたけどね...。
やることは結構簡単ですがオススメはしないです。
1. 朝食・昼食は基本カロリーメイトのみ
→食べたいときに2本ずつ食べます。カロリーメイトなのは1本100kcalと計算しやすいからです。
（カロリーメイト自体は脂質が多かったりするそうなのであまりダイエットには効果がない模様）
2. 昼食にスープはるさめを食べる
→味気ないので比較的低カロリーなスープはるさめを食べます。種類も豊富だし塩っ気があるので満足できます。
3. それでも空腹が補えない場合は蒟蒻畑を食べる
→かなりカロリーが低い割に空腹を満たすことができます。
4. 夕食はサラダと魚がメイン
→肉はできるだけ食べないようにします。どうしても食べたい場合は角切りのベーコンを油なしで炒めて油を少しでも落としてサラダに和えます。
5. 金曜日の夜だけ欲望を解放する
→精神衛生上よくないので金曜日の夜だけ食べたいものを食べます。
6. 毎日体重と体脂肪は記録しておく
→これのためにアプリをダウンロードしました。リクルートの「RecStyle」というアプリです。
さて、どれくらい効果があることやら...4年前より間違いなく代謝は落ちているでしょうから、運動などをしないといけない模様...。歩きますかね。